1. Nước
Hãy đảm bảo con bạn được uống đủ nước suốt cả ngày để tránh các triệu chứng của đi tiêu khó. Mất nước thường xuyên có thể là nguyên nhân chính gây ra đi tiêu khó. Nếu thấy trẻ khó đi ngoài hoặc đi ngoài cách nhật, hãy cho trẻ uống ít nhất 1,5 lít nước trong ngày để dễ đi ngoài hơn. Bạn cũng có thể cho con uống nước ấm pha chanh để cung cấp tiêu hóa. Uống nước ấm từng ngụm nhỏ cũng có tính năng gần giống.
2. Hoa quả nguyên trái
Một trong những cách giúp khắc phục đi tiêu khó là cho trẻ ăn nhiều những loại quả nguyên trái chứa nhiều chất xơ. Một số loại quả có ích cho trẻ bị đi tiêu khó là:
- Chuối
Chuối chứa nhiều chất xơ và pectin giúp phòng ngừa tái bón. Chỉ cần 2 quả chuối mỗi ngày là có thể giúp làm mềm phân và tiêu hóa tiện dung. Pectin có trong chuối có thể giúp đường ruột tống chất thải ra ngoài một cách tiện dung.
- Mận
Mận khô là một phương thuốc trị đi tiêu khó cổ xưa và vị ngọt của nó khiến nhiều trẻ ngưỡng mộ. Chúng chứa chất xơ và sorbitol giúp làm mềm phân và dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn quá nhiều mận khô có thể khiến phân quá mềm và dẫn đến tiêu chảy.
- Táo
Ăn một quả táo mỗi ngày giúp ngăn ngừa đi tiêu khó. Loại quả giòn, ngọt này làm giảm các triệu chứng đi tiêu khó ở trẻ do nó chứa nhiều chất xơ.
- Ổi
Ổi chứa chất xơ hòa tan trong phần cùi và chất xơ không hòa tan trong hạt, giúp sản sinh chất nhầy ở hậu môn để phân tiện dung thoát ra và làm sạch sẽ dạ dày.
- Cam
Ngoài việc chứa nhiều vitamin C, cam cũng chứa hàm lượng chất xơ phù hợp để có thể hoạt động như một thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Ngoài những loại quả trên, nhiều loại quả khác cũng giúp cung cấp tiêu hóa và chống đi tiêu khó. Hãy chăm chú là cho trẻ ăn cả quả thay vì chỉ uống nước ép để đảm bảo lượng chất xơ không bị hao hụt.
3. Thực phẩm giàu chất xơ
Hãy thử và liên minh các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, các loại đậu, ngũ cốc toàn phần…trong chính sách ăn. Chế độ ăn với đủ chất xơ sẽ giúp trẻ dễ tiêu hóa.
4. Mật mía
Hàm lượng đường cao trong mật mía cũng giúp chống lại đi tiêu khó và chứng khó tiêu. Mật mía giàu magiêdị thường có ích cho người bị đi tiêu khó.
5. Dầu oliu
Một thìa cà phê dầu oliu uống cùng một thìa nước chanh vào buổi sáng ngay khi ngủ dậy lúc dạ dày còn rỗng sẽ giúp làm sạch sẽ ruột và giảm đi tiêu khó.
6. Nha đam
Nha đam được biết đến với nhiều lợi ích làm đẹp nhưng nó cũng là thành phần hoàn hảo để chống lại đi tiêu khó ở trẻ. Hai thìa gel nha đam pha với một cốc nước ấm phân thành phương thuốc nhuận tràng hoàn hảo.
7. Sữa chua
Sữa chua có thể trị đi tiêu khó vì nó giúp làm tăng vi khuẩn tốt trong đường ruột. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa đi tiêu khó và giúp đường ruột lưu thông tiện dung.
BS Cẩm Tú THS
0 nhận xét:
Đăng nhận xét