BS. Thu Hương
Bạn muốn giảm béo, chống mụn, làm trắng da, chống lão hóa và tinh thần thật sảng khoái? Lời khuyên của các chuyên gia là: ăn. Nếu biết chọn thực phẩm, người chơi sẽ xinh đẹp và gợi cảm hơn.
Các nhóm thực phẩm có công dụng với da và giữ gìn da
 |
Nhóm thực phẩm khiến cho da dẻo quẹo: Là những loại chứa lipid như lạc, bơ, dầu cá, quả khô... Lipid khiến cho lớp da dưới biểu bì dẻo quẹo và mịn màng; nếu thiếu chúng, da sẽ khô và nhám. Lipid từ thực vật tốt hơn động vật.
Nhóm chống tia nắng mặt trời: Trong cơ thể, vitamin A và vitamin C như một bức bình phong chắn các tia nắng mặt trời tác động lên da. Hai chất này có trong các loại quả có màu vàng, màu cam và rau xanh đậm như quả bưởi, cam, thân phụnh, rau cải, rau ngót...
Nhóm cho làn da săn chắc: Nhóm thực phẩm giàu protein (trứng, tôm, cua, cá, sữa) có công dụng khiến cho da săn chắc. Thịt cũng chứa nhiều protein nhưng không tốt bằng những thực phẩm trên. Trong khi, thịt còn có mỡ, không bổ ích cho vóc dáng của người chơi. Nếu ăn thịt, chỉ nên ăn nạc, bỏ mỡ và da.
Nhóm làm sáng da: nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm chứa sinh tố làm sáng da như A, E, C, B2, bao gồm hoa hướng dương, sữa, cá biển, hạt điều, lạc rang, nho, táo khô, rau sam, su su... Trong số các loại hạt thì hạt hướng dương được xem là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E hơn cả. Tuy nhiên, mỗi lần người chơi cũng không nên ăn quá một nắm vì chúng chứa nhiều chất béo, khiến người chơi bị tăng cân.
Nhóm chống lão hóa: Trong rau tươi có nhiều chất dinh dưỡng chống lão hóa giúp cơ thể người chơi chống lại các bệnh tim mạch, bệnh ung thư và các bệnh suy thoái khác khiến người chơi mau già. Mỗi ngày hãy ăn ít nhất một đĩa rau xà lách hay rau dền, bông cải, rau cần tây...
Nhóm chống sẹo: Những chiết xuất từ nghệ, rau má cho chúng ta nhiều loại thuốc quý giúp giảm cân, trị vết loét dạ dày, làm thuốc bổ tái tạo hồng cầu, làm lợi và thông mật. Đặc biệt, nghệ chứa chất curcuminoid, có tính ôxy hóa, khử các gốc chủ quyền độc hại giúp phòng chống bệnh tim mạch, lão hóa. Rau má có công dụng thanh nhiệt, làm thuốc điều trị vết loét, kích thích sự tổng hợp collagen.
Các thực phẩm giúp da chậm lão hóa và không bị sạm
Cà chua chín: Phụ nữ muốn có làn da trẻ trung nên ăn nhiều cà chua – một nguồn dồi dào vitamin A và chất chống ôxy hóa lycopene. Chế độ ăn giàu lycopene làm giảm một nửa tác hại của tia cực tím, giúp da tươi tắn, chậm sinh ra nếp nhăn. Trung bình 100g cà chua chín tươi sẽ phục vụ được 13% nhu cầu hằng ngày về vitamin A, vitamin B6, vitamin C. Ngoài các vitamin B1, B2, cà chua còn rất giàu các chất vi lượng như canxi, sắt, kali, phốt pho, magiê, nikel, cobalt, iốt, các acid hữu cơ dưới dạng muối citrat, malat.
Cà rốt: Là nguồn dồi dào beta-caroten, một chất chống ôxy hóa sẽ biến thành vitamin A khi vào cơ thể. Vitamin A giữ cho da khỏe, mềm và mịn.
Thiết hụt vitamin A có thể dẫn đến sự thô ráp, đóng vảy và khóa bí hiểm các lỗ chân lông. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày là cách để hạn chế tình trạng da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, duy trì vẻ hồng hào cho làn da.
Các loại đậu: Đậu là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao, giúp các vết thương mau khỏi và giảm tình trạng sẹo. Nó giữ cho da dẻo quẹo. Thiếu hụt kẽm có thể gây khô, rạn nứt, sần da và sinh mụn. Một nghiên cứu ở Đức đã chứng minh hiệu quả của kẽm đối với làn da: sau 6 tuần bổ sung kẽm, độ đàn hồi được cải thiện 9%, sự khô ráp giảm 6%.
Cá biển: Cá mòi, cá thu và cá hồi rất giàu acid béo omega-3. Da khô, đóng vảy sừng, phù thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt chất này. Một nghiên cứu tại Đại học Catania, Italy, cho thấy omega-3 trong dầu cá có công dụng ngăn rám nắng.
Rau xanh: Các loại xà lách, mùi tây... giữ cho làn da, mái tóc và đôi mắt được trẻ trung, rạng rỡ. Rau xanh chứa chlorophyll, giúp giải độc tế bào, giữ gìn chúng khỏi vi khuẩn và các gốc chủ quyền. Một nghiên cứu ở Italy cho thấy việc ăn rau diếp làm tăng tỷ trọng chống ôxy hóa trong máu lên đến 6 giờ sau khi ăn.
Quả nho: Trong quả nho, rượu vang đỏ và nước ép nho tím có chất chống ôxy hóa và chống viêm. Nho còn rất hiệu quả trong việc giữ gìn tim mạch và giúp điều tiết chu kỳ sống của tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ.
Trứng: Trứng rất giàu chất đạm, một nhân tố quan trọng cho việc duy trì collagen và elastin, tạo kỹ năng đàn hồi cho da. Trứng cũng giàu biotin, quan trọng để giữ cho các tuyến nhờn mạnh khỏe, bảo đảm tiết đủ chất nhờn, giúp da ẩm và mềm mịn.
Dầu ô liu: Rất giàu acid oleic, vitamin E và chất chống lão hóa. Nó giúp da tránh khỏi tình trạng mất nước và giữ gìn da trước những tổn hại từ môi trường. Dầu ô liu còn giúp giữ gìn tim và mạch máu khỏi chứng xơ vữa động mạch và sự tắc nghẽn mạch máu. Loại dầu này giúp duy trì sự vận chuyển ôxy, vitamin và các khoáng chất đến da, giữ cho da trẻ lâu hơn. Dầu ô liu còn được sử dụng làm mặt nạ giúp da mềm, mịn.
Ớt ngọt màu đỏ có công dụng chống nhăn da. Nó có lượng vitamin C cao gấp 2,5 lần so với cam trong khi calo rất ít. Loại ớt này cũng có nhiều beta-caroten giúp da chống lại sự đánh của các gốc chủ quyền.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn nhiều ớt ngọt màu đỏ giúp giữ gìn màng collagen và các tế bào nuôi dưỡng da tốt nhất. Bạn có thể ăn với lượng tùy thích, trừ trường hợp bận bịu bệnh về đường ruột.
Những thực phẩm cần được ưu tiên trong bữa ăn hằng ngày để làm đẹp da, tóc
| |
Hành tây tốt cho da: Trong hành chứa nhiều selen, rất tốt cho da. Trong khi, chất quexetin trong loại củ này có công dụng chống ôxy hóa rất mạnh. Hai thành phần này cấu kết giúp khử các gốc chủ quyền, nguyên nhân gây nên nếp nhăn và sự thân phụi cứng da.
Liều lượng: Bạn có thể ăn hành tùy thích dưới dạng salat trộn hoặc xào nấu với các món khác.
Gan chứa nhiều chất dinh dưỡng và giàu vitamin: Gan chứa nhiều vitamin A có công dụng tái tạo tế bào da. Trong khi, các vitamin B2, B5, B8, kẽm và selen có trong thực phẩm này còn giúp người chơi có mái tóc và làn da mạnh khỏe. Trong gan còn chứa nhiều đồng, cấu kết với kẽm có công dụng chống ôxy hóa các tế bào.
Liều lượng: Mỗi tuần ăn ít nhất 100g và có thể hơn nếu người chơi không bị cholesterol.
Giá đỗ – tăng nhanh hormon nữ, giúp người chơi thêm nữ tính: Giá đỗ là loại rau duy nhất cung ứng đạm và acid amin quan trọng. Mầm giá có chứa kẽm, ngăn ngừa lão hóa da; acid béo omega-3 giúp da khỏe đẹp. Đó còn là nguồn kẽm dồi dào giúp người chơi chống stress, ngăn ngừa sự sinh ra sớm các nếp nhăn và vết thâm nám. Giá còn chứa nhiều hormon nữ có nguồn gốc thực vật, giúp người chơi vượt qua những giận dữ ở tuổi mãn kinh.
Liều lượng: 100g mỗi ngày nếu người chơi đang trong giai đoạn mãn kinh.
Muốn luôn là người thiếu nữ đẹp, người chơi hãy mở đầu từ làn da, việc chăm bẵm da không bao giờ là quá muộn, người chơi hãy kiên định và tin cẩn, sau một thời gian lựa chọn thực phẩm quan trọng cho da, người chơi sẽ có được làn da như ý.
 Chú dê con đáng yêu muốn chơi với mẹ |  6 cách sơ cứu bình dân khi bé bị côn trùng cắn |  Thủ tướng Anh David Cameron tuyệt vời trước sự sản xuất của Việt Nam |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét