Thực phẩm tăng mạnh sức đề kháng và năng lượng

SKĐS - Chế độ ăn uống với những thực phẩm lành mạnh là cách tốt nhất để tăng cường đề kháng và năng lượng. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn tăng sức đề kháng và năng lượng.

Táo

Táo rất giàu các chất chống oxy hóa, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tăng nhanh hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tim. Chất xơ trong táo giúp duy trì năng lượng trong thời gian dài.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E và axit béo omega-3 cung ứng nguồn năng lượng hoàn hảo cho cơ thể. Chúng giúp xương chắc khỏe, nuôi dưỡng não và cải thiện sức khỏe tim.

Đậu

Đậu chứa nhiều sắt, chất xơ, carbohydrate, protein và chất khoáng. Chúng cung ứng nhiều dưỡng chất và làm tăng năng lượng trong cơ thể.

Gạo nâu

Gạo nâu rất giàu chất xơ và vitamin B tổng hợp. Nó giúp quá trình tiêu hóa tiện nghi vì chứa ít tinh bột. Gạo nâu mang đến cảm giác no và tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài.

Chuối

Chuối là nguồn carbohydrate, chất xơ và fructose phú quý. Chúng cung ứng năng lượng tức thời và tăng sức đề kháng. Chuối cũng giúp tăng nhanh tập trung.

Củ cải đường

Nước ép củ cải đường rất giàu vitamin A  và C. Những loại vitamin  này giúp tăng nhanh sức đề kháng bằng cách giảm kiệt sức và mệt mỏi. Nước ép tài sản đường giúp sa thải mệt mỏi và tăng năng lượng.

 

 

 

BS Tuyết Mai

(Theo Boldsky)