Trẻ trong giai đoạn dưới 6tuổi là giai đoạn não bộ sản xuất nhanh nhất, vì thế nguồn dinh dưỡng chogiai đoạn này đóng vai trò rất cần thiết cho trẻ sau này. Trong đó, nước đóngvai trò cần thiết vì rất nhiều chất dinh dưỡng sau khi tan trong nước mới đượcphân giải; quá trình đàm đạo chất của cơ thể cũng rất cần đến nước.
Nhu cầu nước của trẻ
Trẻ ở những độ tuổi khác biệtthì nhu cầu về lượng nước cũng khác biệt, từ 1 - 2 tuổi cần khoảng 600 -1.000ml nước/ngày, 3 - 6 tuổi 1.000 - 1.500ml/ngày. Các chuyên gia khuyên nêncho trẻ uống một ly nước vào lúc sáng sớm ngay sau khi thức dậy, sau đó chia ralàm 5 - 6 lần để uống trong ngày lượng nước còn lại. Nên tập cho trẻ thói quenuống nước một cách chủ động, nên uống nước đã được đun sôi để nguội trong vòngtừ 12 - 24 tiếng đồng hồ, không nên uống nước đã được để qua đêm, khi uống tốtnhất nên dùng ly thủy tinh, vừa giữ gìn môi trường, vừa tốt cho sức khỏe.
Trong vòng 24 tiếng đồng hồ,nếu thấy trẻ đi tiểu ít hơn 5 - 6 lần hoặc nước tiểu có màu vàng, hơi nặng mùichứng tỏ trẻ đang bị thiếu nước. Uống ít trước khi ngủ và uống nhiều sau khithức dậy. Khi vừa thức dậy cho trẻ uống nước khi bụng trống sẽ giúp ích chotuần hoàn máu, thúc đẩy đại não tỉnh táo mau lẹ.
Có nhiều người sai lạc khicho rằng trong sữa mẹ hay sữa bò đã chứa lượng nước lớn hơn nữa lại có nhiềudinh dưỡng vì thế không cần cho trẻ uống thêm nước. Tuy nhiên, trẻ nhỏ cũng cónhu cầu uống nước như người lớn vì nước chiếm 65% thể trọng cơ thể đối vớingười trưởng thành và từ 70 - 75% đối với trẻ nhỏ. Do quá trình đàm đạo chất ởtrẻ diễn ra mạnh nên nhu cầu về lượng nước của trẻ nhiều hơn so với người lớn.Thông thường lượng nước trẻ cần mỗi ngày vào khoảng 150ml/kg thể trọng. Ngoàiviệc cho trẻ bú sữa thì việc cung ứng thêm lượng nước phù hợp cho trẻ là mộtđiều rất cần thiết.
Do công dụng thận của trẻ vẫnchưa hoàn thiện, nếu không uống đủ nước sẽ làm cô đặc sữa, hay khi cho trẻ ănlượng muối cho vào thức ăn quá lượng sẽ làm tăng gánh nặng lên bộ phận thận củatrẻ.
Thời gian phù hợp cho trẻuống nước
Thời gian tốt nhất nhắc nhởtrẻ uống nước là giữa hai cữ bú, vừa mới thức dậy hay trẻ vừa mới vận động vuichơi, vừa mới tắm ngừng… Những thời điểm trên cũng là khoảng thời gian trẻ dễhấp thu nhất.
Việc uống nước trước khi ăncũng cần niềm nở uống sao cho đúng cách. Nên cung ứng cho cơ thể lượng nướcnhất định trước ba bữa ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ vì quá trình tiêu hóa thức ăncần có sự cung cấp của dịch tiêu hóa của cơ quan tiêu hóa. Uống nước trước khi ănthì lượng nước đó sẽ ở trong dạ dày từ 2 - 3 phút sau đó sẽ mau lẹ vàoruột non, được hấp thu vào máu khoảng 1 tiếng đồng hồ sau sẽ cung ứng cho toànbộ các tế bào cần cung ứng nước. Uống nước trước khi ăn có thể đảm bảo lượngdịch tiêu hóa tiết ra toàn diện, mặt khác sẽ giúp cho việc hấp thu dinh dưỡng củacơ thể đồng thời không gây ảnh hưởng hàm lượng nước sinh lý trong các tổ chứctế bào cơ thể. Hơn nữa, trước khi ăn sáng càng nên uống nước vì khi ngủ một đêmcơ thể đã bị mất lượng nước lớn, huyết dịch bị cô đặc lại; do đó nước sẽ làmgiảm độ cô đặc của máu, làm huyết quản co giãn về trạng thái tầm thường. Khibụng trống nên uống nước ấm, cũng có thể dùng nước trái cây, trà nhạt, nước rauquả… sữa bò, sữa đậu nành, các món canh không nên dùng khi bụng trống mà nêndùng sau khi bụng đã no.
Những xem xét khi cho trẻ uốngnước
Không khát cũng phải uống.Đối với trẻ thường có tâm lý chỉ uống nước khi thấy khát, nhưng một khi miệngthấy khát thì lượng nước trong cơ thể đã bị mất cân bằng, trung khu thần kinhphát ra tín hiệu yên cầu cơ thể phải cung ứng nước. Khát mới uống nước ví nhưđất trồng bị khô nứt mới tưới nước, điều này sẽ ảnh hưởng đến năng suất trồngtrọt, do đó khi chưa có cảm giác khát nước cũng cần phải uống nước.
Trẻ nên hạn chế dùng lynhựa, ly giấy, hạn chế uống nước suối, nước đóng chai, không nên uống nước chưađược đun sôi hay nước được nấu đi nấu lại nhiều lần. Hiện nay nhiều bậc cha mẹthay thế nước bằng các loại nước ngọt có ga, sữa tươi cho trẻ, việc này là mộtsai lạc khiến cho trẻ dễ bị mập mạp, khi trưởng thành dễ bận rộn các bệnh mãn tínhnhư: đái tháo đường, cao huyết áp…
Trước khi cho trẻ bú khôngnên cho trẻ uống nước, càng không nên cho uống nước ngọt nếu không sẽ khiến chotrẻ giảm cảm giác thèm ăn hay bú sữa nữa.
Nước tốt nhất là loại đun sôiđể nguội vì chúng sẽ lập tức được cơ thể hấp thu và dùng, nhập cuộc vào quátrình đàm đạo chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết, hơn nữa không gây gánh nặngcho thận.
Một số thời điểm cần thiết
Tiêu chảy: khi trẻ bị tiêuchảy thì các nguyên tố khoáng bị mất đi, khác biệt là Natri và Kali do vậy cầnbổ sung cho trẻ uống bổ sung nước oresol pha đúng theo hướng dẫn trên bao bì, vừabù lại lượng nước mất đi do tiêu chảy và chống thất thoát chất điện giải cho cơthể.
Khi vào mùa hè: ngoài việccho trẻ uống nhiều nước ấm còn có thể cho trẻ uống thêm nước đậu xanh, xi-rô mơvà nước dưa hấu… giúp trẻ bổ sung lượng nước được kịp thời, còn có tác dụng tánnhiệt, điều tiết nhiệt độ cơ thể. Bên cạnh đó, xi-rô mơ còn là thức uống khai vịcho trẻ, nước dưa hấu có tác dụng lợi tiểu, giải nhiệt. Thời tiết nóng nực làmtrẻ ra mồ hôi nhiều dễ gây nóng trong người, lúc này có thể cho trẻ uống thêmnước bí đao.
Khi trẻ bị sốt, ho: khi trẻbị sốt hay ho đều cần bổ sung nước kịp thời cho trẻ. Nước sẽ có tác dụng thanhphế, thanh nhiệt; quả lê hay củ mã thầy nấu chung với nước có tác dụng bồi lạilượng nước, thanh phế, trị ho… Đối với trẻ lớn hơn có thể cho uống nước tráicây ép trong đó có chứa nhiều vitamin sẽ nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ.
LÊ THỊ PHÚC HẬU
0 nhận xét:
Đăng nhận xét