Làm giảm stress
Khi có chửa, hầu như tất cả thiếu phụ đều trải qua những chỉnh sửa tâm trạng. Đôi khi bạn có thể cảm thấy rất mừng quýnh, nhưng ở thời điểm không giống nhaui cảm thấy chán nản. Đi bộ là qui định tập luyện giúp giải phóng endorphin trong cơ thể. Endorphin là những hóa chất giúp mang lại tâm trạng tốt. Do vậy, đi bộ là một cách giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy hãy đi bộ bất kỳ khi nào tâm trạng của bạn đang “xuống dốc”.
Giảm đi tiêu khó
Nếu bạn duy trì thói quen đi bộ ngay cả khi có chửa, điều này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột. Chỉ cần đi bộ 15-20 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện được chứng đi tiêu khó thường gặp ở thiếu phụ có chửa.
Chống mệt mỏi
Khi có chửa, đa số thiếu phụ cảm thấy yếu mệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối và cần nghỉ ngơi nhiều trong những tháng này. Tuy nhiên, nghỉ ngơi quá nhiều cũng không tốt vì nó có thể khiến bạn mệt mỏi hơn. Hãy đi bộ để chống lại mệt mỏi và khôi phục lại mức năng lượng của bạn.
Giảm huyết áp
Bình thường, huyết áp tăng lên khi có chửa. Tuy nhiên, huyết áp quá cao có thể dẫn đến tiền sản giật. Đi bộ hàng ngày giúp kiểm soát huyết áp. Đây là một lợi ích hoàn hảo của đi bộ khi có chửa.
Tăng kĩ năng sinh thường
Đi bộ cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt của bạn và cũng làm chắc cơ hông giúp bạn sinh đẻ tiện nghi hơn, nhanh hơn và tránh đau.
Giúp ngủ tốt hơn
Đi bộ nhanh hoặc khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn ngủ tốt hơn trong thai kỳ.
Duy trì cân nặng
Đi bộ giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể nhờ đó cũng kiểm soát được cân nặng của em bé, tránh được các biến chứng ktừ trần. Vì vậy, đi bộ giúp bé có cân nặng mạnh khỏe ktừ trần.
BS Cẩm Tú
(Theo Boldsky/Univadis)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét