Sữa: Sữa là nguồn dinh dưỡng chính trong việc cung ứng canxi giúp cho sự sản xuất trọn vẹn của cơ xương. Uống sữa mỗi ngày giúp đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, cải thiện hiệu quả chiều cao của người dùng.
Hải sản giàu canxi: Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá...
Trứng: Trứng là thực phẩm giàu protein, có kĩ năng tổng hợp được chất dinh dưỡng rất lớn. Ăn nhiều trứng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình sản xuất chiều cao.
Ngũ cốc: Ngũ cốc chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê, selen và giàu calo nên rất cần thiết trong sản xuất chiều cao của trẻ nhỏ.
Rau và hoa quả tươi: Để sản xuất chiều cao thì rau và hoa quả tươi là những thực phẩm không thể thiếu. Trong rau và hoa quả chứa một lượng chất xơ, vitamin, kali và folate. Đặc biệt, vitamin A giúp trong việc sản xuất của xương và các mô. Một số thực phẩm cung ứng nguồn vitamin A dồi dào là đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, xoài, dưa hấu và quả mơ. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt cũng cung cấp cơ thể trẻ sản xuất.
BS. Lâm Nguyễn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét